{"id":6597,"date":"2017-11-15T00:00:00","date_gmt":"2017-11-14T22:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.joinmytrip.com\/blog\/tipps-von-den-gruendern-des-wellness-und-healing-resorts-kamalayakoh-samui\/"},"modified":"2017-11-15T00:00:00","modified_gmt":"2017-11-14T22:00:00","slug":"tipps-von-den-gruendern-des-wellness-und-healing-resorts-kamalayakoh-samui","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.joinmytrip.com\/blog\/de\/tipps-von-den-gruendern-des-wellness-und-healing-resorts-kamalayakoh-samui\/","title":{"rendered":"Tipps von den Gr\u00fcndern des Wellness- und Healing-Resorts Kamalaya\/Koh Samui"},"content":{"rendered":"<h1>Meditation und Achtsamkeit: Mehr Ausgeglichenheit im Alltag<\/h1>\n<p>Im Alltag hetzen wir oft von einem Termin zum n\u00e4chsten. Nicht selten f\u00fchrt dauerhafter Stress zu ernsten Gesundheitsproblemen. \u201eDaher ist es wichtig, zwischendurch innezuhalten und dem Moment Aufmerksamkeit zu schenken\u201c, wissen Karina und John Stewart. Im Interview erkl\u00e4ren die Gr\u00fcnder des ganzheitlichen Wellness- und Healing-Resorts Kamalaya auf der thail\u00e4ndischen Insel Koh Samui, welche Bedeutung Meditation und Achtsamkeit dabei haben und wodurch sie sich unterscheiden. Dazu geben sie praktische Tipps, wie sich beides in unsere t\u00e4gliche Routine integrieren l\u00e4sst. Das Paar sch\u00f6pft aus einem reichen Erfahrungsschatz: So lebte John 16 Jahre in einem Ashram in Nordindien, Karina besch\u00e4ftigt sich seit \u00fcber 30 Jahren mit verschiedenen asiatischen Heiltraditionen und ist Master der Traditionellen Chinesischen Medizin.<br \/> <br \/>\n <!--more--><\/p>\n<h2>Mrs. und Mr. Stewart, was ist der Unterschied zwischen Meditation und Achtsamkeit?<\/h2>\n<p>Meditation hat eine lange Tradition in verschiedenen Kulturen und umfasst unterschiedliche Formen wie Gebete, Gesang oder Tanz. Sie bedarf eines R\u00fcckzugsorts, um sich voll aufs Innerste zu konzentrieren. Achtsamkeit hingegen kann immer und \u00fcberall ausge\u00fcbt werden. Bei ihr geht es darum, den Moment mit allen f\u00fcnf Sinnen bewusst zu erleben, etwa beim Essen, Autofahren oder Spazierengehen.<\/p>\n<h2>Wie integriert man Meditation und Achtsamkeit in den Alltag?<\/h2>\n<p>F\u00fcr eine regelm\u00e4\u00dfige Meditationspraxis ben\u00f6tigt es etwas Disziplin und Training. Bereits f\u00fcnf Minuten t\u00e4glich gen\u00fcgen, um positive Wirkungen zu erzielen. Daf\u00fcr braucht es nicht viel: im Sitzen die Augen schlie\u00dfen, sich auf den eigenen Atem besinnen und die einzelnen K\u00f6rperteile entspannen. Achtsamkeits\u00fcbungen lehren uns, im Alltag auch mal innezuhalten und sein Tun, seine Umgebung bewusst wahrzunehmen. Auf beide Praktiken k\u00f6nnen wir in stressigen Situationen zur\u00fcckgreifen und so wieder zu innerer Ruhe finden.<\/p>\n<h2>Wie beeinflussen diese \u00dcbungen unsere Gef\u00fchle?<\/h2>\n<p>Meditation aktiviert beispielsweise den linken Frontallappen. Das ist der Teil des Gehirns, der unter anderem dazu dient, Erfreuliches zu verarbeiten. Wir alle haben also die F\u00e4higkeit, nachhaltig positive Ver\u00e4nderungen im Denken zu erzeugen, um so inneren Frieden und Gl\u00fcck zu finden. Achtsamkeit verst\u00e4rkt unsere Wahrnehmung und hilft, sich mehr auf das Hier und Jetzt zu fokussieren. Wer bewusst lebt, ist h\u00e4ufig zufriedener und ges\u00fcnder.<\/p>\n<h2>Drei Achtsamkeits\u00fcbungen f\u00fcrs t\u00e4gliche Leben<\/h2>\n<p><strong>1. Konzentriert essen<\/strong><br \/> Konsistenz, Geruch und Farbe der Mahlzeit aufmerksam wahrnehmen. Wie f\u00fchlt sich der Hunger an und wie reagiert mein K\u00f6rper aufs Essen? Kleine Bissen zu sich nehmen und gezielt aufs Kauen und Schlucken achten. Auf seinen K\u00f6rper h\u00f6ren und nur so viel verzehren, bis man satt ist.<br \/> <strong>2. Entschleunigung in der Natur<\/strong><br \/> Die Mittagspause f\u00fcr einen Spaziergang nutzen: Dabei innehalten und das, was man sieht, wirken lassen. Hitze, K\u00e4lte oder die leichte Brise sp\u00fcren, wenn sie die Haut ber\u00fchrt. Den Duft der Pflanzen, Blumen und des Bodens registrieren und mit einem tiefen Atemzug auskosten. V\u00f6gel, Insekten und andere Lebewesen in der Natur beobachten.<br \/> <strong>3. Besinnung aufs Gute<\/strong><br \/> Kamalaya empfiehlt seinen G\u00e4sten, jeden Tag drei Dinge aufzuschreiben, die gut liefen und weshalb. Studien beweisen die bemerkenswerte Auswirkung dieser \u00dcbung, da sie das Gehirn schult, sich auf das Positive im Leben zu konzentrieren. Sie fordert zudem dazu auf, sich mit jedem Aspekt des Tages zu befassen.<\/p>\n<p>Weitere Infos zum Thema findet ihr unter <a href=\"https:\/\/www.kamalaya.com\/spa-resort-d\/index.htm\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">www.kamalaya.com<\/a><\/p>\n<h1>Ein Reisepartner f\u00fcr Wellness<\/h1>\n<p>Du suchst einen passenden Reisepartner f\u00fcr Wellness? Dann schau mal auf joinmytrip.de unter <a href=\"http:\/\/www.joinmytrip.de\/reisepartner\/wellness-reisepartner-471\/\" target=\"_blank\">Reisepartner Wellness<\/a><\/p>\n<p class=\"quelle\">Quelle: <a href=\"http:\/\/www.hermann-meier.de\/meditation-und-achtsamkeit-mehr-ausgeglichenheit-im-alltag.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">www.hermann-meier.de<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Meditation und Achtsamkeit: Mehr Ausgeglichenheit im Alltag Im Alltag hetzen wir oft von einem Termin zum n\u00e4chsten. 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